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Obtengo la cantidad adecuada de sueño y me siento descansado cuando me levanto.

Tengo una forma efectiva y positiva de lidiar con el estrés.

Descanso o me relajo cuando mi cuerpo lo necesita.

Ejercito de 30 a 60 minutos la mayoría de los días de la semana.

Como comida chatarra menos de dos veces a la semana.

Soy confiable en mi trabajo

Escucho a los demás y escucho lo que tienen que decir en lugar de pensar en lo que quiero decir.

Tengo tiempo para mantener mis relaciones importantes.

Tengo tiempo para buscar uno o más pasatiempos.

Guardo un sistema para planear y organizar mi tiempo y esfuerzos.

Tengo tiempo para encontrar la renovación diaria a través de la meditación, la oración, el estudio o la reflexión.

Recientemente, he experimentado un gran evento que cambió la vida, un trauma o una crisis.

He experimentado un cambio indeseable en las condiciones de trabajo.

Generalmente siempre logro todo en mi agenda.

Tengo tiempo para responder mi correo de voz, mensajes de texto y correo electrónico.

Paso mucho tiempo con mi familia y amigos fuera del trabajo.

Puedo dedicar toda mi atención a tareas específicas en lugar de ir y venir entre pensamientos, conversaciones y proyectos.

Siento que tengo control total sobre mi vida.

A menudo experimento dolores de cabeza o enfermedad.

A menudo me siento ansioso o deprimido.

¿Qué tanto te afecta el estrés en tu trabajo?


¡Felicitaciones! ¡Sus resultados de evaluación de estrés indican que lleva una vida sin estrés!

Su evaluación de estrés muestra que lleva una vida con poco estrés. Lo más probable es que te sientas muy bien contigo mismo y con los logros que logras cada día. Tienes un enfoque organizado para lidiar con el estrés cuando surge. Cuando te sientas estresado, recuerda tu experiencia y conocimiento en mantener una vida con poco estrés.

Sin embargo. Ten cuidado si te encuentras con exceso de tiempo en tus manos, no adquieras el hábito de llenarlo con televisión, navegación de Internet improductiva y hábitos improductivos. En su lugar, conviértalo en actividades no urgentes que sean relajantes, refrescantes y que traigan mejoras de alguna manera: haz ejercicio, participa en un deporte, lee un libro interesante que te aporte algo, etc.

RECOMENDACIONES

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  MENTAL


  • Deshazte de algo que te irrite.
  • Dése tiempo cada día para escribir en un diario o leer de un libro favorito.
  • Únete a un grupo de interés especial.
  • Deja un mal hábito.
  • Aprende una nueva habilidad o toma una clase de aprendizaje comunitario.
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  FÍSICO


  • Usa las escaleras en lugar del elevador.
  • Aprende a jugar un nuevo deporte.
  • Acuéstese 20 minutos antes.
  • Agregue una fruta o verdura cruda a su dieta.
  • Investigue sus necesidades de nutrición.
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  SOCIAL / EMOCIONAL


  • Pase tiempo con personas que se preocupan por usted.
  • Desarrolla un nuevo talento.
  • Únase a una organización de voluntarios que necesite de su experiencia.
  • Limpie una parte de su habitación que necesita ser renovada.
  • Cómprate un regalo económico una o dos veces al mes.
  • Lea el artículo sobre calidad de vida
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  ESPIRITUAL


  • Done tiempo para ayudar a los necesitados.
  • Memorice citas significativas, pasajes o literatura que aporte sabiduría.
  • Identifica tus dones personales.
  • Escribe una declaración de misión.
  • Lee un libro inspirador.


Tengo un regular manejo del estrés en mí trabajo.

Su puntaje de evaluación muestra un nivel de estrés medio.

Por lo tanto, usted es más susceptible no solo a factores estresantes diarios, sino también a un estrés importante debido a eventos en su vida. Lo más probable es que sienta que realiza la mayoría de sus tareas, pero siente que debería estar haciendo más. Puede pasar mucho tiempo cumpliendo con las prioridades y expectativas de otras personas, lo que puede hacer que se sienta victimizado y fuera de control. Puede sentir que su vida tiene un enfoque a corto plazo y piensa que los objetivos y los planes a largo plazo no tienen ningún valor.
Primero, debes aprender a distinguir lo que es importante de lo que no lo es. Es fácil sentirse que cualquier actividad es importante solo porque es urgente, y esto a menudo es una suposición falsa. En segundo lugar, reevaluar dónde está gastando su tiempo y encontrar maneras de hacer más tiempo para las cosas que más importan.
ALGUNAS RECOMENDACIONES SON:
  • Solo di no. Decir no a algunas cosas significa decir que sí a otras.
  • Haciendo solo las cosas urgentes usualmente se excluyen las cosas importantes.
  • Busque ser proactivo utilizando su ingenio e iniciativa para hacer las cosas.
  • Reserve tiempo para relajarse y disfrutar de las cosas y respete su compromiso con ese momento.
  • Deje que las personas a su alrededor sepan que está disponible para emergencias reales durante esos momentos.
  • Asista a un taller educativo para ayudarlo a comprender e identificar lo que más le importa y cómo aprovechar al máximo cada día.
  • Haga clic aquí para registrarse en el curso "Las 5 Elecciones hacia la Productividad Extraordinaria".
  • "Nunca encontrarás tiempo para nada. Si quieres tiempo, debes hacerlo".
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  MENTAL


  • Deshágase de dos tareas innecesarias.
  • Tómese tiempo para meditar todos los días, incluso si solo es por 10 minutos.
  • Delegar.
  • Apaga la radio durante tu viaje.
  • Programe tiempo para perseguir un hobby.
  • Para obtener más información acerca de cómo lograr la tranquilidad, aumentar su productividad y a su vez obtener información sobre cómo lograr resultados superiores sostenidos al hacerse más efectivo, haga clic aquí
  • Mire un video sobre cómo Los 7 Hábitos de las Personas Altamente Efectivas pueden ayudarlo.
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  FÍSICO


  • Investigue sus necesidades nutricionales.
  • Beba de 8 a 10 vasos de agua al día.
  • Acuéstese 20 minutos antes y mejore sus hábitos de sueño.
  • Disfrute de una caminata de 20 a 30 minutos tres veces por semana.
  • Reciba terapia de masaje regularmente.
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  SOCIAL / EMOCIONAL


  • Pase tiempo con personas que se preocupan por usted.
  • Disfrute de un baño caliente o una visita a un spa.
  • Regularmente programe llamadas telefónicas a las personas de apoyo en su vida.
  • Permítase tiempo para leer de un libro favorito o escribir en un diario.
  • Cómprate un regalo económico una o dos veces al mes.
  • Acostumbre lectura que le aporte algo.
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  ESPIRITUAL


  • Enfócate en ser honesto contigo mismo.
  • Canta o escucha música inspiradora.
  • Lee materiales biográficos sobre tus héroes o personajes favoritos.


Tengo un mal manejo del estrés en mí trabajo.

Su puntaje de evaluación de estrés es alto.

Esto puede indicar que rara vez está satisfecho con su programa diario y probablemente siente estrés constantemente por una cosa u otra, incluso puede convertirse en una forma de vida para usted.
Si depende de la "prisa" en asuntos urgentes, debes analizar tus actividades para determinar cuáles son inevitables y cuáles auto infringes. Identifica qué te causa estrés y evalúa formas de administrar mejor tu tiempo.
Por ejemplo, si pasas demasiado tiempo respondiendo mensajes de correo de voz y correo electrónico sin importancia, establece reglas con respecto a lo que se te puede enviar por correo, quién lo envía y dónde debes enrutar los otros mensajes.
ALGUNAS RECOMENDACIONES SON:
  • Solo di no. Decir no a algunas cosas significa decir que sí a los demás.
  • Haciendo solo cosas urgentes se excluirán las cosas importantes.
  • Decide cuáles son tus principales prioridades y se valiente.
  • Reserva tiempo para relajarte y disfrutar de las cosas y respeta tu compromiso con ese momento.
  • Deje que las personas a tu alrededor sepan que está disponible para las emergencias reales durante esos momentos.
  • Asiste a un taller educativo para ayudarte a comprender e identificar lo que más te importa y cómo aprovechar al máximo cada día.
  • Haz clic aquí para registrarse en el curso "Las 5 Elecciones hacia la Productividad Extrordinaria".
  • "Lo que más temo sobre el estrés no es que mata, sino que impide que uno saboree la vida”.

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  MENTAL


  • Deshazte de dos tareas innecesarias.
  • Planea una caminata a media tarde para refrescar tu pensamiento.
  • Delega.
  • Escucha música relajante.
  • Aprende ejercicios de relajación.
  • Para obtener más información acerca de cómo lograr la tranquilidad y aumentar tu productividad, haga clic aquí
  • Vea un video sobre cómo Los 7 Hábitos de las Personas Altamente Efectivas pueden ayudarte.

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  FÍSICO


  • Agregue una fruta o verdura cruda a tu dieta diaria.
  • Tome de 8 a 10 vasos de agua al día.
  • Acuéstate 20 minutos antes y mejora tus hábitos de sueño.
  • Use la máquina para correr mientras miras televisión.
  • Disfruta de masajes terapéuticos o permítete ir a un spa algún día.

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  SOCIAL / EMOCIONAL


  • Elimina una cosa que te mantenga alejado de las personas que más importan.
  • Reorganiza tu escritorio, habitación o armario.
  • Rodéate de música o elementos que mejoren tu entorno.
  • Ve una película que quieras ver.
  • Acostumbrate a la lectura que te aporte algo.

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  ESPIRITUAL


  • Esté dispuesto a aceptar el hecho de que no puede conocer y entender todo.
  • Identifica tus dones personales.
  • Planea un nuevo tratamiento espiritual regular.
  • Prepárate con períodos de silencio y reflexión.

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